来源:江南体育官网在线入口 发布时间:2024-11-18 04:37:46 浏览量:376
都说喝饮料对健康晦气,但在中国人的传统食谱上,有一种饮料却好处多多,乃至闻名的转瞬医学期刊都在为它点赞,而冬季喝它效果最佳。
最近,宁波大学、宁波市疾控中心的研讨人员就在转瞬期刊《营养素》上宣布了一篇关于大豆制品消费与癌症危险的调查性研讨。
该研讨显现,很多摄入豆制品,或大幅度下降癌症危险,很多摄入豆制品、豆腐、
具体来说,便是每天添加150克豆制品,与癌症危险下降35%相关,每天添加100克豆腐,癌症危险下降32%,
豆浆是一年四季的摄生佳品,秋冬季饮用,能“益气润肌肤”(《食疗本草》)。
豆浆自身是不含胆固醇的,还含有大豆皂苷和很多不饱和脂肪酸,它能改进血脂、调理细胞代谢,像是血管的“清道夫”。
豆浆的质料大豆中富含胆碱,胆碱值勤把脂肪以磷脂的方式从肝脏中排出,有助于防备脂肪肝,也有助于进步记忆力,促进大脑神经发育。
豆浆富含优质蛋白质、钙、维生素等多种营养成分,蛋白质含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍,对免疫力和骨骼是很好的,中医里也说豆浆强筋骨、补骨髓。
做法:将10克花生和80克黑豆浸泡后,再与15克黑芝麻一同放入豆浆机打成浆即可。
成效:这款豆浆很合适女人饮用,具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的效果。
做法:将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、赤小豆五种豆按3:1:1:1:1的份额调配好,洗净后浸泡6~10小时,参加适量的清水一同放入豆浆机打浆后即可。
做法:将50克黄豆洗净浸泡6~10小时,取15克红枣、10克枸杞洗净,同时参加豆浆机,再参加适量清水打成浆后即可。
做法:将80克黄豆和50克花生洗净浸泡6~10小时,30克百合洗净,然后一同放入豆浆机中,参加适量清水打成浆后即可,还可参加少量蜂蜜。
成效:此款豆浆润肺生津、润燥泽肤、养心安神,适用于体虚衰弱、大病初愈之人。
做法:将80克黄豆洗净浸泡6~10小时,再把30克核桃、30克黑芝麻洗净,同时放入豆浆机中,参加适量的清水打成浆即可。
做法:将80克黄豆洗净浸泡之后,再把10克橄榄肉、10克桂圆肉、5克枸杞子洗净,一同放入豆浆机中,参加适量清水打成浆即可,也可参加适量冰糖。