都说喝饮料对健康晦气，但在中国人的传统食谱上，有一种饮料却好处多多，乃至闻名的转瞬医学期刊都在为它点赞，而冬季喝它效果最佳。

  最近，宁波大学、宁波市疾控中心的研讨人员就在转瞬期刊《营养素》上宣布了一篇关于大豆制品消费与癌症危险的调查性研讨。

  该研讨显现，很多摄入豆制品，或大幅度下降癌症危险，很多摄入豆制品、豆腐、

  具体来说，便是每天添加150克豆制品，与癌症危险下降35%相关，每天添加100克豆腐，癌症危险下降32%，

  豆浆是一年四季的摄生佳品，秋冬季饮用，能“益气润肌肤”（《食疗本草》）。

  豆浆自身是不含胆固醇的，还含有大豆皂苷和很多不饱和脂肪酸，它能改进血脂、调理细胞代谢，像是血管的“清道夫”。

  豆浆的质料大豆中富含胆碱，胆碱值勤把脂肪以磷脂的方式从肝脏中排出，有助于防备脂肪肝，也有助于进步记忆力，促进大脑神经发育。

  豆浆富含优质蛋白质、钙、维生素等多种营养成分，蛋白质含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍，对免疫力和骨骼是很好的，中医里也说豆浆强筋骨、补骨髓。

  做法：将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与15克黑芝麻一同放入豆浆机打成浆即可。

  成效：这款豆浆很合适女人饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的效果。

  做法：将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、赤小豆五种豆按3:1:1:1:1的份额调配好，洗净后浸泡6~10小时，参加适量的清水一同放入豆浆机打浆后即可。

  做法：将50克黄豆洗净浸泡6~10小时，取15克红枣、10克枸杞洗净，同时参加豆浆机，再参加适量清水打成浆后即可。

  做法：将80克黄豆和50克花生洗净浸泡6~10小时，30克百合洗净，然后一同放入豆浆机中，参加适量清水打成浆后即可，还可参加少量蜂蜜。

  成效：此款豆浆润肺生津、润燥泽肤、养心安神，适用于体虚衰弱、大病初愈之人。

  做法：将80克黄豆洗净浸泡6~10小时，再把30克核桃、30克黑芝麻洗净，同时放入豆浆机中，参加适量的清水打成浆即可。

  做法：将80克黄豆洗净浸泡之后，再把10克橄榄肉、10克桂圆肉、5克枸杞子洗净，一同放入豆浆机中，参加适量清水打成浆即可，也可参加适量冰糖。